Ăn uống đúng cách giúp “cô bé” khỏe mạnh, thơm tho sau sinh

Vùng kín sau sinh thường bị tàn phá nặng nề, đòi hỏi mẹ phải đặc biệt chăm sóc để không bị viêm nhiễm, ngứa ngáy, có mùi khó chịu. Ngoài những biện pháp vệ sinh “cô bé” bên ngoài, mẹ cũng cần ăn uống hợp lý để vùng kín khỏe mạnh từ bên trong.

Ăn uống đúng cách giúp “cô bé” khỏe mạnh, thơm tho sau sinh

Ăn uống đúng cách giúp “cô bé” khỏe mạnh, thơm tho sau sinh

1/ Sữa chua giúp “cô bé” khỏe mạnh, ngăn ngừa mùi hôi hiệu quả

Ăn thực phẩm chứa probiotic là cách tốt nhất để duy trì độ pH của âm đạo ở mức bình thường, từ đó phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng men nấm âm đạo. Men vi sinh probiotic trong sữa chua sẽ hỗ trợ quần thể vi khuẩn có lợi, từ đó giúp “cô bé” khỏe mạnh và loại bỏ mùi hôi khó chịu.

Không chỉ vậy, mẹ cũng có thể cải thiện hệ tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt nhờ vào hàm lượng canxi trong sữa chua.

Nếu không muốn sử dụng sữa chua, bạn có thể tìm tới thực phẩm chức năng chứa Probiotic theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ. Mỗi viên này sẽ chứa khoảng 25 tỷ đơn vị men vi sinh, giúp hỗ trợ chăm sóc vùng kín và ngăn ngừa bệnh ở vùng tiết niệu.

Men vi sinh probiotic trong sữa chua sẽ hỗ trợ quần thể vi khuẩn có lợi cho vùng kín

Men vi sinh probiotic trong sữa chua sẽ hỗ trợ quần thể vi khuẩn có lợi cho vùng kín

2/ Táo – loại quả vàng cho sức khỏe vùng kín

Không chỉ là loại quả tuyệt vời cho sức khỏe, táo còn được nghiên cứu là chứa phloridzin, một loại phytoestrogen –  thực vật nữ tố có cấu trúc tương tự hormone estrogen (hoocmon sinh dục nữ). Chính điều này sẽ làm cho mẹ có chức năng sinh lý tốt hơn, vùng kín cũng khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm hiệu quả nếu chăm chỉ ăn một trái táo mỗi ngày.

Táo – loại quả vàng cho sức khỏe vùng kín

Táo – loại quả vàng cho sức khỏe vùng kín

3/ Một ly trà xanh mỗi ngày giúp vùng kín thơm tho, khỏe mạnh

Theo một nghiên cứu khoa học trên tạp chí Frontiers in Microbiology, trong trà xanh có chứa hợp chất Polyphenolic catechins (một chất chống oxy hóa) có khả năng chăm sóc vùng kín và tiêu diệt vi khuẩn E. coli (nguyên nhân gây nên các bệnh về đường tiết niệu) một cách hiệu quả.

Thêm nữa, “chất caffeine trong trà xanh có công dụng làm giảm các triệu chứng khó chịu thời kỳ tiền kinh nguyệt” - theo bác sĩ Alyssa Dweck của Tập đoàn Mount Kisco Medical Group, New York.

Một ly trà xanh mỗi ngày giúp vùng kín thơm tho, khỏe mạnh

Một ly trà xanh mỗi ngày giúp vùng kín thơm tho, khỏe mạnh

4/ Nước ép quả nam việt quất

Được mệnh danh là loại quả “vàng” cho sức khỏe vùng kín, không khó hiểu khi nam việt quất luôn được ưu ái xuất hiện trong thực đơn của nhiều người, đặc biệt là mẹ sau sinh, với mong muốn “cô bé” được khỏe mạnh, thơm tho và không mắc các bệnh phụ khoa. Theo nghiên cứu, nước ép của loại quả này có lợi cho bàng quang, giúp phòng ngừa các nhiễm trùng đường tiểu, duy trì độ pH của “cô bé” cũng như axit hóa nước tiểu.

Nếu cảm thấy vùng kín khô hạn, mẹ đừng quên bổ sung một ly nước ép hoặc sinh tố nam việt quất mỗi ngày nhé.

Nam việt quất được mệnh danh là loại quả “vàng” cho sức khỏe vùng kín

Nam việt quất được mệnh danh là loại quả “vàng” cho sức khỏe vùng kín

5/ Trái cây tốt cho sức khỏe vùng kín

Những người phụ nữ ăn từ 350 gram trái cây trở lên mỗi ngày sẽ giảm 11% nguy cơ mắc bệnh u xơ đường tiết niệu và các loại bệnh đường niệu đạo so với những người khác (theo nghiên cứu khoa học của Đại học Y Dược Pennsylvania). Ngoài ra, trái cây còn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin rất có lợi cho vóc dáng và làn da của mẹ sau sinh.

Những người ăn từ 350 gram trái cây trở lên mỗi ngày

Những người ăn từ 350 gram trái cây trở lên mỗi ngày sẽ giảm 11% nguy cơ mắc bệnh u xơ đường tiết niệu

6/ Bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám

Ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám rất giàu chất xơ -  chính là pre-biotic, nguồn thức ăn cho lợi khuẩn probiotic. “Nếu không nạp đủ chất xơ mỗi ngày, mẹ sẽ không có gì để nuôi dưỡng quần thể lợi khuẩn trong đường ruột”, bác sĩ Jennifer Gunter, giám đốc trung tâm Pelvic Pain and Vulvovaginal Disorders ở Kaiser Permanente cho biết. Cách tốt nhất để chăm sóc vùng kín chính là phải giữ cho đường ruột khỏe mạnh vì hầu hết vi khuẩn đều đến từ đường ruột.

Ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám rất giàu chất xơ

Ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám rất giàu chất xơ -  chính là pre-biotic, nguồn thức ăn cho lợi khuẩn probiotic

7/ Các thực phẩm giàu omega 3

Dầu oliu, cá hồi, hạt macca, hạt óc chó, hạt chia, quả bơ,… là những thực phẩm giàu omega 3 – một dưỡng chất cần thiết nhưng chỉ có thể cung cấp qua thực phẩm, cơ thể sẽ không tự tổng hợp được. Chúng được chứng minh là có liên quan trực tiếp tới sức khỏe tim mạch, từ đó mang lại lợi ích cho tuần hoàn máu nói chung và sự tuần hoàn máu ở “cô bé” nói riêng.

Omega 3 có ích cho tuần hoàn máu

Omega 3 có ích cho tuần hoàn máu nói chung và sự tuần hoàn máu ở “cô bé” nói riêng

Vùng kín sau sinh thường rất dễ viêm nhiễm, ngứa ngáy do sản dịch vẫn được tử cung co bóp liên tục để đẩy ra ngoài. Lúc này, ngoài các thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, mẹ cũng phải sử dụng các biện pháp vệ sinh, làm sạch, đặc biệt là xông hơi để làm sạch vùng kín, tiêu diệt vi khuẩn, giảm sưng, hỗ trợ làm lành vết thương, ngăn ngừa viêm nhiễm, nấm ngứa.

Bên cạnh đó, xông vùng kín còn giúp hỗ trợ tử cung co bóp dịch sản ra ngoài, khử mùi hôi và làm se khít vùng kín hiệu quả.

Vùng kín sau sinh thường rất dễ viêm nhiễm, ngứa ngáy

Vùng kín sau sinh thường rất dễ viêm nhiễm, ngứa ngáy

Để xông hơ vùng kín hiệu quả, mẹ có thể sử dụng thảo mộc xông vùng kín sau sinh Tanamera. Sản phẩm giúp làm lành các vết thương, giữ bộ phận sinh dục luôn sạch sẽ và loại bỏ mùi “bà đẻ”. Kể cả đối với trường hợp sinh mổ, thì việc sử dụng nước thảo mộc để xông vùng kín càng sớm càng tốt vì nó giúp các vết thương mau lành hơn sau khi sinh.

Sản phẩm có thể sử dụng cho cả mẹ sinh thường và sinh mổ

Sản phẩm có thể sử dụng cho cả mẹ sinh thường và sinh mổ

Công dụng của sản phẩm:

  • Có thể sử dụng cho sinh thường và sinh mổ.
  • Chăm sóc vùng kín sau sinh, giúp các vết thương mau lành hơn, giúp sát khuẩn và vệ sinh vùng âm đạo trong thời kỳ chảy máu sau khi sinh.
  • Dung dịch có chứa nhiều chất dầu cần thiết giúp giải tỏa những khó chịu ở vùng âm đạo do quá trình sinh nở gây ra.
  • Chống viêm sưng, thúc đẩy quá trình phục hồi vùng âm đạo.
  • Giúp các cơ và mô vùng âm đạo co thắt chặt lại và khử mùi..

Ngoài việc dùng để xông hơi, mẹ có thể sử dụng dung dịch để rửa hoặc ngâm vùng kín. Dung dịch chưa sử dụng có thể cho vào bình xịt, dùng để xịt âm đạo sau mỗi lần đi vệ sinh.

Thảo dược xông vùng kín Tanamera

Thảo dược xông vùng kín Tanamera

Để chăm sóc vùng kín sau sinh khỏe mạnh, mẹ cần chú ý kết hợp giữa việc vệ sinh, xông hơi bên ngoài với chế độ dinh dưỡng hợp lý từ bên trong. Những thực phẩm mà Earthmama giới thiệu trên đây đều khá quen thuộc và có lợi cho sức khỏe, do đó, mẹ đừng quên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình nhé!

Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.

Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.

Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé.