Thực đơn giảm cân sau sinh nhanh nhất mà vẫn lợi sữa cho con

Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng nhất của người phụ nữ. Thế nhưng bên cạnh cái chức trách thiêng liêng ấy, người mẹ phải đối mặt với hàng loạt vấn đề khi sinh con, trong đó có áp lực tăng cân và vóc dáng không còn thon gọn nữa. Nhiều mẹ vẫn luôn tự băn khoăn: “Cách nào giúp giảm cân sau sinh nhanh nhất và vẫn lợi sữa cho con”? Earthmama sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề đó ngay trong bài viết dưới đây.

Xem thêm:

lam-sao-de-vua-giam-can-vua-loi-sua-cho-con

Làm sao để vừa giảm cân vừa lợi sữa cho con?

1. Làm sao để vừa giảm cân vừa đủ sữa cho con?

Sau khi sinh con, chị em phụ nữ rất thường bị bất ổn tâm lý. Đặc biệt với ai lần đầu làm mẹ, họ thường cảm thấy lo lắng, áp lực trong cái thiên chức mới của mình. Những thay đổi về mặt sinh học ảnh hưởng lớn đến tâm lý người mẹ. Đó là sự thất thường của việc sản sinh nội tiết tố, là sự thay đổi và xuống sắc nhanh chóng về ngoại hình: sức vóc, làn da,... 

tam-ly-cua-me-thuong-rat-bat-on-sau-khi-sinh-con

Tâm lý của mẹ thường rất bất ổn sau khi sinh con

Để giảm cân sau sinh nhanh nhất, nhiều mẹ đã áp dụng các chế độ ăn kiêng, tập thể dục,... Thế nhưng nếu thực hiện không đúng cách, các mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu sữa cho con. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ cần giảm cân đúng quy tắc, không tự ý siết cân, nhịn ăn,... sẽ gây thiếu sữa, ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé. Dưới đây là những quy tắc giảm cân sau sinh tại nhà mà mẹ nên áp dụng. 

1.1. Để cơ thể có thời gian được hồi phục

Nhiều mẹ vì muốn giảm cân sau sinh nhanh nhất nên ngay khi sinh bé đã tìm đến những bài tập luyện, thực đơn kiêng khem,... Thế nhưng điều đó không nên chút nào. Khi mới sinh, cơ thể mẹ chịu nhiều biến đổi, còn rất yếu ớt và chưa hồi phục hoàn toàn, việc giảm cân quá gấp gáp sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Mẹ hãy nghỉ ngơi từ 4 - 6 tuần trước khi bắt đầu áp dụng giảm cân sau sinh.

1.2. Không nhịn ăn và không sử dụng thuốc giảm cân

Nhịn ăn sẽ khiến mẹ mệt mỏi và thiếu những dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là trong khi thời kỳ cho con bú, điều này không nên chút nào. Sự mệt mỏi sẽ khiến mẹ không thể kiên nhẫn với bé, không đủ sức để chăm con. Thiếu dinh dưỡng sẽ khiến chất lượng sữa kém hoặc ít sữa, ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ nhỏ.

me-tuyet-doi-khong-dung-thuoc-giam-can-trong-thoi-ky-cho-con-bu

Mẹ tuyệt đối không dùng thuốc giảm cân trong thời kỳ cho con bú

Thế nhưng, mẹ tuyệt đối cũng đừng sử dụng thuốc giảm cân. Thuốc giảm cân làm cơ thể mất nước. Khi bú sữa mẹ, chất này trong thuốc sẽ truyền qua con và gây nên những tổn hại sức khỏe trầm trọng.

1.3. Tập thể dục lành mạnh

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng là cách giúp mẹ giảm cân sau sinh  hiệu quả. Một số bài tập như: đi bộ, yoga, aerobics, cardio, tập gập bụng, ...giúp mẹ đốt cháy calo, giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất. Sau khi đã quen với nhịp tập nhẹ nhàng, bạn có thể tập với những bài tập mạnh hơn nhưng tốt nhất, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.

tap-the-duc-giup-me-giam-can-sau-sinh

Tập thể dục giúp mẹ giảm cân sau sinh nhanh nhất và hiệu quả nhất

1.4. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đủ là rất quan trọng trong việc lấy lại vóc dáng và giúp giảm cân sau sinh nhanh nhất. Ngủ đủ giấc lại giúp mẹ có đủ sức khỏe và tinh thần để chăm con. Con có thể sẽ quấy khóc khiến mẹ không có thời gian để ngủ, nhưng mẹ hãy cố gắng duy trì ngủ đủ từ 6 - 8 tiếng/ngày nhé!

2. Thực đơn cho mẹ bầu giảm cân sau sinh nhanh nhất

Dinh dưỡng cũng là yếu tố rất quan trọng giúp mẹ giảm cân sau sinh. Mẹ hãy nắm vững những quy tắc dinh dưỡng sau đây để giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả nhất nhé!

2.1. Thực đơn giảm cân cho mẹ

Các loại thực phẩm được khuyên dùng cho các mẹ là các sản phẩm organic: rau xanh, sữa ít béo, trái cây, ngũ cốc, thịt nạc, trứng, đậu phụ, cá... Mẹ nên hạn chế những món ăn chế biến có quá nhiều dầu mỡ, những món ăn vặt ngọt, có nhiều đường, tinh bột, thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, thực hiện chế độ ăn nhiều bữa trong ngày cũng giúp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả...

me-nen-co-mot-thuc-don-hop-ly-de-giam-can-sau-sinh-nhanh-nhat

Mẹ nên có một thực đơn hợp lý để giảm cân sau sinh nhanh nhất

2.2. Uống đủ nước

Uống nước không phải là cách giảm cân sau sinh nhanh nhất nhưng lại là một trong những phương pháp giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, nhiều sức sống. Một cốc nước trước bữa ăn sẽ khiến mẹ cảm thấy “no” và sẽ nạp ít thực phẩm hơn. Uống nhiều nước cũng tốt cho việc tiết sữa và hỗ trợ cơ thể vận hành tốt hơn.

3. Giảm cân sau sinh hiệu quả với các sản phẩm organic của Earthmama

3.1. Uống trà giảm cân lợi sữa Mammy

Trà giảm cân lợi sữa Mammy với thành phần 100% từ thảo mộc thiên nhiên được hầm với công nghệ áp suất cao giúp tăng lượng sữa và dinh dưỡng bên trong sữa. Với thiết kế gói nước, sản phẩm rất thuận tiện cho các mẹ sau sinh sử dụng.

tra-loi-sua-mammy-cua-earthmama-duoc-ham-100-tu-thao-moc-thien-nhien

Trà lợi sữa Mammy của Earthmama được hầm 100% từ thảo mộc thiên nhiên

3.2. Sử dụng kết hợp đai nịt bụng Lamom, túi muối Lamom và chườm nóng với thảo mộc Tanamera

Được làm 100% từ các thảo mộc tự nhiên, túi muối thảo mộc Tanamera khi thoa sẽ có cảm giác ấm nóng, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Sử dụng kết hợp với đai nịt bụng Lamom là cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể sử dụng túi muối Lamom vừa giúp giữ ấm cơ thể, giảm nhức mỏi và giảm nhăn, làm săn chắc vùng bụng sau sinh. 

dai-nit-bung-va-muoi-thao-moc-lamom-cua-earthmama

Đai nịt bụng và muối thảo mộc Lamom của Earthmama giúp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

3.3. Lược chải đầu ngực kích sữa 

Đây là sản phẩm dành cho mẹ bị tắc sữa, ít sữa, giúp kích tiết sữa nhiều hơn để đủ sữa cho con bú. Ngoài ra, các bác sĩ từ Đài Loan cũng khuyên các mẹ sử dụng lược chải kích sữa ngay sau khi sinh để phòng ngừa tắc sữa. Lược chải kích sữa của Earthmama giúp mẹ massage nhẹ nhàng, không đau và không còn lo tắc sữa nữa. 

Tham khảo sản phẩm: Lược thông tia tắc sữa

Dù rằng người phụ nữ nào cũng muốn một vóc dáng đẹp nhưng mẹ đừng vì quá nóng lòng muốn giảm cân sau sinh nhanh nhất mà làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chính mình và của con. Giảm cân sau sinh đòi hỏi mẹ phải giảm từ từ và phải thật kiên trì. Earthmama sẽ luôn đồng hành cùng mẹ và bé trên chặng đường chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, mẹ nhé.

Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam. 

Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.

Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé.