Sau khi sinh, hầu như các mẹ rất mặc cảm và tự ti bởi thân hình sồ sề, thừa mỡ của mình. Do đó, các chị em phụ nữ thường nghiên cứu và tìm hiểu kỹ về các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh ngay từ khi chuẩn bị sinh để có thể lấy lại vóc dáng ban đầu một cách nhanh và hiệu quả nhất. Làm sao để vừa chăm con, có đủ dinh dưỡng cho bé bú, lại vừa có thể làm săn bụng sau khi sinh dễ dàng? Cùng tham khảo các cách giảm mỡ bụng sau sinh cực kỳ đơn giản sau các mẹ nhé!
Ăn uống khoa học
Ở các nước phương Đông, sau khi sinh chị em phụ nữ thường được chăm sóc đặc biệt và đặc biệt là luôn được khuyên rằng nên ăn thật nhiều để có sữa cho bé bú. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Các mẹ cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.
Các bài tập thể dục cho cơ bụng
Vừa sinh xong, cơ thể chị em thường chưa khỏe mạnh hoàn toàn, các mẹ không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao cường độ mạnh, do vậy, hãy tranh thử tập những bài tập dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn.
Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.
Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của bạn.
Giảm mỡ bụng nhờ cho bé bú
Nguyên nhân của việc này là khi mẹ cho con bú, sẽ kích thích tử cung trở lại kích thước bình thường, khiến cho vùng bụng của bạn sẽ trông nhỏ hơn. Thêm vào đó, khi cho con bú, các mẹ sẽ tốn nhiều năng lượng hơn, và những năng lượng này được bổ sung từ lượng chất béo từ trong cơ thể của bạn, việc tiệu hao lượng chất béo này sẽ giúp các mẹ giảm béo. Tuy nhiên, mẹ cũng cần bổ xung thêm năng lượng hợp lý để tránh bị ảnh hưởng đến cơ thể.
Massage giúp làm giảm mỡ bụng
Các mẹ dùng dầu massage hỗn hợp gừng Tanamera đổ lên tay, sau đó sử dụng cả 2 lòng bàn tay để tạo thành một đường tròn từ phải sang trái. Áp dụng nơi vùng bụng dưới và thắt lưng. Liên tục chuyển động như thế ít nhất 5 lần. Rồi dần chuyển lên vùng phía trên của thắt lưng. Hãy lặp lại động tác ít nhất 5 lần. Massage đều đặn mỗi ngày có thể làm giảm mỡ bụng dưới, nhất là đối với phụ nữ.
Các phương pháp chườm nóng từ dân gian
Chườm nóng là phương pháp giảm béo bụng được lưu truyền từ nhiều thế hệ ở các nước phương Đông. Thông thường có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc làm giảm phần mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, phụ nữ sau sinh hay bị lạnh nên cách chườm muối giảm mỡ bụng sau khi sinh này rất tốt. Tuy nhiên, để việc chườm muối đạt hiệu quả cao hơn, có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu… Chúng không chỉ giúp “công cuộc” làm giảm thiểu mỡ bụng đạt hiệu quả cao hơn, mà nó còn rất tốt cho sức khỏe.
Cách thực hiện rất đơn giản, bạn rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, để túi muối còn ấm đắp lên vùng bụng và chườm. Các chị sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng hàng ngày, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương ra.
Nịt bụng
Đây là cách làm săn bụng sau sinh thường gặp hiện nay. Cụ thể, dùng bất cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”. cách làm săn bụng sau sinh
Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh toàn diện từ thảo mộc
Từ các kinh nghiệm dân gian khuyên rằng nên sử dụng gen nịt bụng kết hợp với muối và thảo mộc giúp giảm béo bụng sau sinh hiệu quả mà không đau, Tanamera đã nghiên cứu và cho ra đời bộ sản phẩm hoàn chỉnh giúp giảm béo bụng sau sinh với Đai nịt bụng Tanamera, Thảo mộc săn chắc bụng sau sinh Tanamera, Túi muối quấn bụng Lamom.
Đai nịt bụng Tanamera chất liệu coton thoáng mát không chỉ thu gọn vòng 2 mà cả luôn vòng 3. Đồng thời, khi sử dụng đai Tanamera, chị em vẫn có thể thoải mái làm việc nhà, cho con bú và sinh hoạt bình thường.
Thảo dược săn chắc bụng có tinh chất của gừng, nghệ rễ vàng, nhục đậu khấu, bạch đậu khấu, cỏ tranh…sinh nhiệt, giúp tan mỡ dưới da bụng và đều màu da.
Túi muối quấn bụng Lamom với muối hột kèm tinh dầu gừng, nghệ đựng trong túi kín, dễ dàng sử dụng sau 3 – 5 phút đặt trong lò vi sóng giúp săn chắc cơ bụng.
Hướng dẫn sử dụng:
Bước 1: Vệ sinh cơ thể bằng khăn ấm từ 5 – 10 phút
Bước 2: Đặt túi muối nóng lên bụng 15 – 20 phút
Bước 3: Thoa thảo mộc săn chắc Tanamera trên toàn vùng bụng và đắp một lớp khăn lên trên
Bước 4: Thắt đai nịt bụng như thắt nút dây giày
Bước 5: Đắp túi muối nóng Lamom và nằm thư giãn
Hy vọng những kinh nghiệm làm đẹp trên đây sẽ giúp những bà mẹ mới sinh con tự tin và kiên trì luyện tập để sớm lấy lại được vóc dáng như ý.
Xem thêm bài viết :
