Có tới 50% các mẹ sau sinh bị đau lưng trong tháng đầu sau sinh. Nhiều người vẫn nghĩ “gây tê tủy sống” mổ đẻ hoặc tê ngoài màng cứng để đẻ không đau là nguyên nhân của việc đau lưng sau khi sinh. Nhưng thực tế các nghiên cứu đã khẳng định việc đau lưng liên quan đến các thay đổi lớn về thể chất và sinh lý trong thai kỳ. Đau lưng là do mất cân bằng hệ thống xương cơ, dây chằng, thay đổi nội tiết tố, mạch máu, dinh dưỡng đặc biệt là tình trạng loãng xương vi thể, sự lỏng lẻo của collagen trong khối cơ cột sống, cơ bụng trong suốt quá trình mang thai và cho con bú.
Các nguyên nhân thực sự gây đau lưng:
1. Tăng cân
Khi mang thai, các mẹ thường tăng từ 10-20kg. Cột sống , đặc biệt vùng thắt lưng là nơi tải trọng trọng lực chính, khi đó khối cơ thành bụng bị giãn nên cột sống bị mất sự hỗ trợ từ khối cơ bụng nên bị căng cơ và đau lưng phần thấp.
2. Thay đổi của hormone
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu tạo ra hormone gọi là relaxin cho phép dây chằng ở vùng xương chậu được thư giãn và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn chuẩn bị cho quá trình sinh đẻ. Hornone này làm cho các dây chằng hỗ trợ cột sống bị nới lỏng , dẫn đến mất ổn định trục cột sống. Hiện tượng này gây tăng nguy cơ viêm khớp và dây chằng. Loại hormon này vẫn ở mức cao sau sinh , bình thường sau 3-4 tháng sẽ về mức bình thường, lúc này mẹ mới giảm đau lưng.
Để hỗ trợ hệ thống xương khớp, giảm đau nhức, Sản phụ nên uống “trà dưỡng xuân” – Youth Preservative Tea sau khi sinh.
3. Giãn cơ thành bụng
Khi tử cung mở rộng, hai khối cơ song chạy từ lồng ngực tới xương mu có thể tách ra dọc theo đường giữa. Sự tách và giãn cơ này có thể gây đau lưng do mất hỗ trợ của khối cơ. Chính vì vậy sau sinh mẹ nhớ mang đai hậu sản để giữ cho 2 khối cơ khép lại và hỗ trợ lưng giúp giảm đau nhé.
4. Quá trình viêm
Viêm có thể xảy ra do sự lỏng lẻo của các khớp, các dây chằng liên quan đến cột sống thắt lưng và vùng khung chậu. Viêm là phản ứng bảo vệ của cơ thể, đồng thời tín hiệu đau do viêm gây ra là tín hiệu báo cho cơ thể biết cần quan tâm đến việc đau lưng. Cơ thể lúc này phản ứng lại bằng cách hạn chế thêm nữa những tác động lên vùng đau bằng sự co cứng khối cơ, dây chằng và sự thay đổi tư thế.
5. Loãng xương và thiếu canxi
Hiện tượng loãng xương vi thể (tức là mất canxi trong các bè xương) gây xẹp vi thể các đốt sống trong quá trình mang thai và cho con bú gây nên đau lưng.
Để điều trị đau lưng sau sinh, mẹ cần tới các trung tâm y tế để tìm ra nguyên nhân chính xác . Tại đây các bác sỹ sẽ hướng dẫn các bài tập vật lý trị liệu.
✅ Ở nhà, mẹ có thể thoa dầu thảo mộc giảm nhức mỏi và chườm ấm giúp dãn cơ.
✅ Chế độ dinh dưỡng nhiều canxi. Khi nấu “Canh thuốc bắc bổ sung canxi” mẹ có thể cho thêm tôm , cá , đậu phụ và rau súp lở hay cải xoăn
