Lấy lại vóc dáng sau sinh là điều mà chị em nào cũng ao ước, và xông hơi chính là phương pháp đơn giản, hiệu quả mà chúng ta có thể thực hiện hằng ngày ngay tại nhà. Vậy, xông hơi như thế nào cho đúng để đạt được hiệu quả tối đa? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu câu trả lời ngay bên dưới.
Xem thêm:
Xông hơi giúp mẹ lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh
1. Vì sao xông hơi được xem là phương pháp hiệu quả giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh?
Theo các nhà khoa học Mỹ, nếu mẹ sau sinh áp dụng xông hơi mỗi ngày khoảng 20-30 phút có thể giúp bài tiết từ 0,7 – 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 calo, tương đương 45 phút đi bộ và 25 phút vận động mạnh. Chính vì thế, chị em lười vận động hoặc bận rộn có thể áp dụng phương pháp này để mau chóng lấy lại vóc dáng thon thả, săn chắc.
Xông hơi là liệu pháp nhằm kích thích tuyến mồ hôi hoạt động để đào thải các chất độc trong cơ thể sản phụ ra ngoài. Xông hơi không những là phương pháp dưỡng da sau sinh hoàn hảo mà còn giúp giảm stress cho sản phụ, kích thích thần kinh, giảm mệt mỏi, ù tai, ngạt mũi, nhức đầu, đặc biệt là giúp chị em lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả.
Sau khi xông hơi hoàn tất, mẹ không nên tắm lại, chỉ cần lau khô người và sau đó là thay quần áo sạch là được. Các mẹ cũng không nên lạm dụng xông hơi dù nó rất tốt, chỉ 3 ngày mới thực hiện một lần với điều kiện sau mỗi lần, cơ thể mẹ luôn cảm thấy khỏe mạnh và khoan khoái.
Xông hơi chính là phương pháp được nhiều mẹ lựa chọn để lấy lại vóc dáng thon thả
2. Xông hơi như thế nào là đúng cách cho mẹ sau sinh?
Xông hơi hiện nay phổ biến với 2 hình thức là xông hơi ướt (steambath) và xông hơi khô (sauna), mỗi cách xông hơi đều mang lại những lợi ích khác nhau.
- Xông hơi khô thường dùng đá (sỏi) được đun nóng để làm tăng nhiệt độ phòng từ những vật dụng này (khoảng 60 độ C), giúp mồ hôi toát ra thật nhiều.
- Xông hơi ướt thường dùng tinh dầu, những loại thảo dược,…giúp bài tiết mồ hôi, hơi nước còn làm ẩm da giúp các độc tố thải qua lỗ chân lông dễ dàng hơn, từ đó làn da sẽ mịn màng, nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt, người đang bị cảm sẽ thấy dễ chịu hơn sau khi xông.
Quá trình xông hơi giúp cơ thể phân hủy một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt, giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng săn chắc cho mẹ sau sinh hiệu quả hơn.
Xông hơi sẽ giúp các mẹ dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh hơn
Chuẩn bị nguyên liệu:
Các mẹ có thể sử dụng các loại lá tươi hoặc khô truyền thống của Việt Nam như: bưởi, chanh, sả, gừng, tía tô, bạc hà, ngải cứu, ổi, hương nhu, kinh giới, quế… Những loại lá này sẽ mang đến cảm giác dễ chịu. Mỗi lần xông chỉ cần số ít các loại lá kể trên là được.
Nếu có điều kiện mẹ có thể mua các loại thảo mộc chuyên dùng để xông tắm sau sinh ở các địa chỉ uy tín. Lưu ý, mẹ nên chọn những loại thảo mộc xông tắm từ thiên nhiên, với thành phần Organic, không chứa chất bảo quản, nấm mốc và bất kỳ thành phần hóa chất bảo vệ thực vật nào.
Chẳng hạn như Thảo mộc xông tắm sau sinh Tanamera, với thành phần 100% tự nhiên gồm: nhục đậu khấu , nghệ (curcuma longa), nghệ rễ vàng (curcuma xanthorrhiza), cau (areca catechu), sả , cỏ hương bài, nghệ (curcuma zeylanicum), tô mộc , địa y, lá dứa, riềng nếp, chanh ta, chanh xác,.. không có hương liệu nhân tạo, chất tạo màu, giúp các mẹ sau sinh tắm gội an toàn mà không cần phải kiêng cữ, giúp loại bỏ mùi hôi cơ thể, làm sạch làn da, hết nhức mỏi, và lấy lại vóc dáng săn chắc sau sinh hiệu quả.
Thảo mộc xông tắm sau sinh Tanamera
Cách xông hơi toàn thân:
- Cho các loại lá hoặc thảo dược đã rửa sạch vào nồi nướng và đun sôi trong vài phút.
- Đặt nồi nước vào nơi kín gió, lấy ghế ngồi cạnh nồi nước rồi trùm chăn kín người.
- Ban đầu chỉ hơi mở hé vung cho hơi nóng bay ra.
- Không nên mở toàn bộ vung ngay lập tức vì hơi nóng quá nhiều sẽ gây bỏng.
- Sau đó, mở dần vung ra cho đến khi mở được toàn bộ vung.
- Khi hơi nóng hạ nhiệt, người ra nhiều mồ hôi thì dừng lại, bỏ chăn ra, dùng khăn khô lau sạch người và thay bộ đồ mới.
Mẹ nên xông hơi ở những nơi kín gió
Chuẩn bị nguyên liệu:
Chăm sóc da sau sinh rất quan trọng nhưng chăm sóc vùng kín còn quan trọng hơn, bởi vì sau khi sinh, vùng kín của mẹ đặc biệt nhạy cảm và rất dễ bị viêm nhiễm. Khi chăm sóc vùng kín tốt, mẹ cũng cảm thấy tự tin và giảm stress, từ đó có thể kiểm soát cân nặng và làm chủ quá trình lấy lại vóc dáng của mình hiệu quả hơn.
Tốt nhất, mẹ nên chọn Thảo mộc xông vùng kín Tanamera để bảo vệ sức khỏe vùng kín sau sinh. Hỗn hợp Thảo mộc xông vùng kín sau sinh Tanamera giúp lành các vết thương, giữ bộ phận sinh dục luôn sạch sẽ và loại bỏ mùi bà đẻ.
Kể cả đối với trường hợp sinh mổ, thì việc sử dụng nước thảo mộc để xông vùng kín càng sớm càng tốt giúp các vết thương mau lành hơn sau khi sinh.
Công dụng Thảo mộc xông vùng kín sau sinh Tanamera:
- Có thể sử dụng cho sinh thường và sinh mổ.
- Giúp các vết thương mau lành hơn, giúp sát khuẩn và vệ sinh vùng âm đạo trong thời kỳ chảy máu sau khi sinh.
- Dung dịch có chứa nhiều chất dầu cần thiết giúp giải tỏa những khó chịu ở vùng âm đạo do quá trình sinh nở gây ra.
- Chống viêm sưng, thúc đẩy quá trình phục hồi vùng âm đạo.
- Giúp các cơ và mô vùng âm đạo co thắt chặt lại và khử mùi.
Thảo mộc xông vùng kín sau sinh Tanamera
Những lưu ý khi xông hơi cửa mình sau sinh:
- Việc xông hơi phải tiến hành ở nơi kín gió.
- Khi xông hơi cần mặc bộ đồ rộng rãi, thoáng mát và không mặc đồ lót để mồ hôi dễ thoát ra.
- Mỗi lần xông hơi không nên quá 15 – 20 phút, khi nước xông đã hạ nhiệt thì nên dừng lại ngay để tránh nhiễm lạnh.
- Không tắm ngay sau khi xông để tránh gây tình trạng trữ nước trong da.
- Nên đợi 1 đến 2 tiếng sau khi xông hơi mới tắm bằng nước ấm.
- Sau khi xông hơi, cần uống một cốc nước đầy để tránh tình trạng mất nước.
- Không xông khi vừa ăn no.
- Nếu sau khi xông có tình trạng mệt mỏi thì không nên tiếp tục xông nữa.
- Trong trường hợp có biểu hiện lạ, cơ thể suy yếu thì cần đi khám.
- Người đang trong thời gian kinh nguyệt, người huyết áp cao hay đang ở giai đoạn tiền ung thư âm đạo tuyệt đối không được xông hơi.
Xông hơi vùng kín cũng là cách giúp mẹ sau sinh giảm stress từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn
Khi mang thai, cơ thể phụ nữ tăng cân nhiều khiến lỗ chân lông giãn nở, bụi bẩn ứ đọng. Đến khi chuyển dạ, mồ hôi và bụi bẩn tích tụ lâu ngày khiến làn da sạm đen, mọc mụn, sức đề kháng yếu dễ bị độc tố xâm nhập… Và việc xông hơi ở nhiệt độ cao sẽ giúp cơ thể mẹ toát mồ hôi, đào thải bụi bẩn, độc tố ra ngoài.
Việc xông hơi còn giúp tiêu hao một lượng mỡ không nhỏ, đồng thời giảm đi một lượng nước đáng kể còn lại trong quá trình mang thai. Từ đó giúp việc giảm cân sau sinh hiệu quả, dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Đồng thời, việc xông hơi còn giúp các mạch máu giãn nở, các dây thần kinh được tương tác với các cơ trong thành mạch để điều hòa thần kinh giao cảm. Từ đó, giúp họ giảm căng thẳng, mệt mỏi và tránh bị trầm cảm.
Xông hơi đúng cách sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe và có được vóc dáng cân đối
Có thể nói, xông hơi chính là phương pháp bảo vệ sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp hàng đầu của chị em sau sinh. Nếu mẹ cần thêm bất kỳ thông tin hay sản phẩm chăm sóc sau sinh thì đừng ngần ngại liên hệ ngay với Earthmama.
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé.
Xem thêm:
