Lấy lại vóc dáng sau sinh là điều mà chị em nào cũng ao ước, và xông hơi chính là phương pháp đơn giản, hiệu quả mà chúng ta có thể thực hiện hằng ngày ngay tại nhà.
Vậy, xông hơi sau sinh như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất, các bước thực hiện ra sao? Bài viết dưới đây, Earthmama sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật mọi thắc mắc liên quan đến việc xông hơi sau khi sinh nhé!
Bài viết liên quan:
Xông hơi sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh
1. Vì sao xông hơi sau sinh được xem là phương pháp hiệu quả giúp mẹ lấy lại vóc dáng?
Theo các nhà khoa học Mỹ, nếu mẹ sau sinh áp dụng xông hơi mỗi ngày khoảng 20-30 phút có thể giúp bài tiết từ 0,7 – 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 calo, tương đương 45 phút đi bộ và 25 phút vận động mạnh. Chính vì thế, chị em lười vận động hoặc bận rộn có thể áp dụng phương pháp này để mau chóng lấy lại vóc dáng thon thả, săn chắc.
Xông hơi sau sinh là liệu pháp nhằm kích thích tuyến mồ hôi hoạt động để đào thải các chất độc trong cơ thể sản phụ ra ngoài. Xông hơi không những là phương pháp dưỡng da sau sinh hoàn hảo mà còn giúp giảm stress cho sản phụ, kích thích thần kinh, giảm mệt mỏi, ù tai, ngạt mũi, nhức đầu, đặc biệt là giúp chị em lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả.
Sau khi xông hơi hoàn tất, mẹ không nên tắm lại, chỉ cần lau khô người và sau đó là thay quần áo sạch là được. Các mẹ cũng không nên lạm dụng xông hơi dù nó rất tốt, chỉ 3 ngày mới thực hiện một lần với điều kiện sau mỗi lần, cơ thể mẹ luôn cảm thấy khỏe mạnh và khoan khoái.
Xông hơi sau sinh chính là phương pháp được nhiều mẹ lựa chọn để lấy lại vóc dáng thon thả
2. Xông hơi sau sinh như thế nào là đúng cách?
Xông hơi sau sinh hiện nay phổ biến với 2 hình thức là xông hơi ướt (steambath) và xông hơi khô (sauna), mỗi cách xông hơi đều mang lại những lợi ích khác nhau.
- Xông hơi khô thường dùng đá (sỏi) được đun nóng để làm tăng nhiệt độ phòng từ những vật dụng này (khoảng 60 độ C), giúp mồ hôi toát ra thật nhiều.
- Xông hơi ướt thường dùng tinh dầu, những loại thảo dược,…giúp bài tiết mồ hôi, hơi nước còn làm ẩm da giúp các độc tố thải qua lỗ chân lông dễ dàng hơn, từ đó làn da sẽ mịn màng, nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt, người đang bị cảm sẽ thấy dễ chịu hơn sau khi xông.
Quá trình xông hơi giúp cơ thể phân hủy một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt, giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng săn chắc cho mẹ sau sinh hiệu quả hơn.
2.1 Xông hơi sau sinh toàn thân
Các mẹ có thể sử dụng các loại lá tươi hoặc khô truyền thống của Việt Nam như: bưởi, chanh, sả, gừng, tía tô, bạc hà, ngải cứu, ổi, hương nhu, kinh giới, quế… Những loại lá này sẽ mang đến cảm giác dễ chịu. Mỗi lần xông chỉ cần số ít các loại lá kể trên là được.
Nếu có điều kiện mẹ có thể mua các loại thảo mộc chuyên dùng để xông tắm sau sinh ở các địa chỉ uy tín. Lưu ý, mẹ nên chọn những loại thảo mộc xông tắm từ thiên nhiên, với thành phần Organic, không chứa chất bảo quản, nấm mốc và bất kỳ thành phần hóa chất bảo vệ thực vật nào.
Chẳng hạn như Thảo mộc xông tắm sau sinh Tanamera, với thành phần 100% tự nhiên gồm: nhục đậu khấu , nghệ (curcuma longa), nghệ rễ vàng (curcuma xanthorrhiza), cau (areca catechu), sả , cỏ hương bài, nghệ (curcuma zeylanicum), tô mộc , địa y, lá dứa, riềng nếp, chanh ta, chanh xác,.. không có hương liệu nhân tạo, chất tạo màu, giúp các mẹ sau sinh tắm gội an toàn mà không cần phải kiêng cữ, giúp loại bỏ mùi hôi cơ thể, làm sạch làn da, hết nhức mỏi, và lấy lại vóc dáng săn chắc sau sinh hiệu quả.
495.000₫ Xuất xứ: Malaysia Giới thiệu thương hiệu, sản phẩm: Thương hiệu mỹ phẩm Tanamera nổi tiếng với nguyên tắc sản xuất không hóa chất độc hại, không màu và mùi hương tổng hợp, đặc biệt phù hợp với làn da của các bà mẹ mang thai và sau khi sinh cũng như cơ địa nhảy cảm của em bé. Sản phẩm từ thiên nhiên này sẽ đảm bảo an toàn 100% cho sức khỏe của mẹ và bé. Thảo mộc xông tắm sau sinh Tanamera thường được gọi là nước tắm sau sinh dành cho phụ nữ làm từ thảo mộc giúp phục hồi nhanh sức khỏe, tránh mất sức cho phụ nữ sau 9 tháng mang thai và sinh nở cũng như người bình thường muốn xông toàn thân khi ốm. Công dụng sản phẩm: HDSD: Mỗi lần sử dụng lấy 1 gói đun với 2 lít nước và xông trong vòng 10 phút (hoặc ngâm trong nước nóng); dùng để lau người hoặc xông hoặc pha với nước để tắm.Thảo Mộc Xông Tắm Tanamera
Thông tin sản phẩm
Thảo mộc xông tắm sau sinh Tanamera
2.2 Xông hơi sau sinh vùng kín
Chăm sóc da sau sinh rất quan trọng nhưng chăm sóc vùng kín còn quan trọng hơn, bởi vì sau khi sinh, vùng kín của mẹ đặc biệt nhạy cảm và rất dễ bị viêm nhiễm. Khi chăm sóc vùng kín tốt và xông hơi vùng kín sau sinh đúng cách, mẹ cũng cảm thấy tự tin và giảm stress, từ đó có thể kiểm soát cân nặng và làm chủ quá trình lấy lại vóc dáng của mình hiệu quả hơn.
Tốt nhất, mẹ nên chọn Thảo mộc xông vùng kín Tanamera để bảo vệ sức khỏe vùng kín sau sinh. Hỗn hợp Thảo mộc xông vùng kín sau sinh Tanamera giúp lành các vết thương, giữ bộ phận sinh dục luôn sạch sẽ và loại bỏ mùi bà đẻ.
495.000₫ Xuất xứ: Malaysia, được kiểm nghiệm và chứng nhận bởi hiệp hội “Vegetarian Society Approved” Anh Quốc Giới thiệu thương hiệu, sản phẩm: Thảo mộc vệ sinh Tanamera (Feminine Herbal Wash) là hỗn hợp thảo mộc dùng để xông hơ vùng kín, một sản phẩm không thể thiếu cho mẹ sau sinh giúp hồi phục vết thương, hỗ trợ se khít cơ và mô vùng âm đạo, giữ cho âm đạo luôn sạch sẽ, chống nhiễm trùng. Tanamera là thương hiệu mỹ phẩm thiên nhiên cho mẹ và bé, từng đạt nhiều giải thưởng quốc tế về chất lượng sản phẩm và được sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế GMP và ISO. Công dụng sản phẩm:Thảo mộc vệ sinh phụ nữ Tanamera
Thông tin sản phẩm
Kể cả đối với trường hợp sinh mổ, thì việc sử dụng nước thảo mộc để xông vùng kín càng sớm càng tốt giúp các vết thương mau lành hơn sau khi sinh.
Công dụng Thảo mộc xông vùng kín sau sinh Tanamera:
- Có thể sử dụng cho sinh thường và sinh mổ.
- Giúp các vết thương mau lành hơn, giúp sát khuẩn và vệ sinh vùng âm đạo trong thời kỳ chảy máu sau khi sinh.
- Dung dịch có chứa nhiều chất dầu cần thiết giúp giải tỏa những khó chịu ở vùng âm đạo do quá trình sinh nở gây ra.
- Chống viêm sưng, thúc đẩy quá trình phục hồi vùng âm đạo.
- Giúp các cơ và mô vùng âm đạo co thắt chặt lại và khử mùi.
Thảo mộc xông vùng kín sau sinh Tanamera
Những lưu ý khi xông hơi cửa mình sau sinh
- Việc xông hơi sau sinh phải tiến hành ở nơi kín gió.
- Khi xông hơi cần mặc bộ đồ rộng rãi, thoáng mát và không mặc đồ lót để mồ hôi dễ thoát ra.
- Mỗi lần xông hơi không nên quá 15 – 20 phút, khi nước xông đã hạ nhiệt thì nên dừng lại ngay để tránh nhiễm lạnh.
- Không tắm ngay sau khi xông để tránh gây tình trạng trữ nước trong da.
- Nên đợi 1 đến 2 tiếng sau khi xông hơi mới tắm bằng nước ấm.
- Sau khi xông hơi, cần uống một cốc nước đầy để tránh tình trạng mất nước.
- Không xông khi vừa ăn no.
- Nếu sau khi xông có tình trạng mệt mỏi thì không nên tiếp tục xông nữa.
- Trong trường hợp có biểu hiện lạ, cơ thể suy yếu thì cần đi khám.
- Người đang trong thời gian kinh nguyệt, người huyết áp cao hay đang ở giai đoạn tiền ung thư âm đạo tuyệt đối không được xông hơi.
Những lưu ý mẹ cần biết khi xông hơi sau sinh vùng kín
3. Các bước xông hơi sau sinh đúng cách giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn
3.1 Chi tiết các bước xông hơi sau sinh toàn thân
Các mẹ có thể chuẩn bị các loại lá phù hợp với việc xông hơi sau sinh như lá chanh (tăng cường hô hấp, giảm stress), lá gừng (giải cảm, làm ấm cơ thể), ngải cứu (giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ loại bỏ chất béo và cholesterol), hà thủ ô (làm đẹp da, tăng cường sức khỏe)… Để bắt đầu quá trình xông hơi tại nhà, bạn có thể sử dụng nồi gang, nồi sứ hoặc nồi xông hơi điện để nấu lá xông. Chọn loại nồi có khả năng giữ nhiệt càng lâu, hiệu quả xông hơi càng cao.
Trước khi xông, bạn nên phân loại các loại lá thảo dược thành 2 nhóm
- Nhóm ít tinh dầu: hà thủ ô, lá gừng, nghệ, lá ổi…
- Nhóm nhiều tinh dầu: lá bạc hà, khuynh diệp, vỏ bưởi…
Nhóm lá chứa nhiều tinh dầu rất dễ bay hơi dưỡng chất, vì vậy chỉ nên cho các loại lá này vào nồi sau khi nước đã sôi. Sau đó đun thêm 1 – 2 phút rồi tắt bếp nhằm giữ trọn vẹn giá trị thảo dược.
Cách xông hơi sau sinh toàn thân:
Bước 1: Cho các loại lá hoặc thảo dược đã rửa sạch vào nồi nướng và đun sôi trong vài phút.
Bước 2: Đặt nồi nước vào nơi kín gió, lấy ghế ngồi cạnh nồi nước rồi trùm chăn kín người. Ban đầu chỉ hơi mở hé vung cho hơi nóng bay ra. Không nên mở toàn bộ vung ngay lập tức vì hơi nóng quá nhiều sẽ gây bỏng. Sau đó, mở dần vung ra cho đến khi mở được toàn bộ vung.
Bước 4: Khi hơi nóng hạ nhiệt, người ra nhiều mồ hôi thì dừng lại, bỏ chăn ra, dùng khăn khô lau sạch người và thay bộ đồ mới.
Hướng dẫn chi tiết cách xông hơi sau sinh toàn thân
3.2 Chi tiết các bước xông hơi sau sinh vùng kín
Sau khi kết thúc quá trình sinh nở, tử cung của người phụ nữ sẽ tiến hành co bóp và đẩy nhau thai, sản dịch ra bên ngoài. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập, sinh sôi vào môi trường âm đạo, gây bệnh cho các mẹ sau sinh. Vì thế, việc xông hơi sau sinh cho vùng kín sẽ mang lại những lợi ích như:
- Diệt khuẩn, làm sạch vùng kín, đạt hiệu quả cao hơn so với việc rửa bằng nước thông thường
- Khử sạch mùi hôi, làm sạch vết khâu tại tầng sinh môi
- Đối với các mẹ sinh thường, giúp giảm sưng viêm, phù nề ở tầng sinh môn
- Giúp âm đạo tăng độ đàn hồi, se khít vùng kín.
- Giúp xoa dịu tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi cho các mẹ sau sinh.
Cách xông hơi sau sinh cho vùng kín:
Bước 1: Chuẩn bị nồi nước đun với các loại lá thảo dược (lá sả, lá gừng, lá ổi, hà thủ ô). Đặt nồi nước xông ở nơi kín gió.
Bước 2: Bạn nên mặc váy rộng, không mặc đồ lót, sử dụng ghế chuyên dụng ngồi trước nồi nước xông, từ từ mở vung để hơi nước bay vào vùng kín.
Bước 3: Xông đến khi nước còn hơi ấm, có thể sử dụng nước vừa xông để rửa lại vùng kín. Lấy khăn sạch lau khô vùng nhạy cảm và thay bộ đồ khác.
Xông hơi sau sinh vùng kín mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho phái đẹp
Bên cạnh xông hơi vùng kín, rất nhiều chị em cũng quan tâm đến cách xông hơi da mặt sau sinh. Đây là phương pháp hữu hiệu giúp làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn, lưu thông khí huyết.
Các mẹ có thể sử dụng các nguyên liệu sẵn có tại nhà như nghệ, gừng, sả, vỏ bưởi. Cách thực hiện khá đơn giản:
- Đầu tiên, cần làm sạch và rửa nguyên liệu với nước muối.
- Cho thảo dược vào nồi đun cùng một chút muối. Đợi khi nước sôi, xông hơi da mặt trong khoảng 15 phút.
- Rửa mặt lại với nước lạnh để se khít lỗ chân lông, có thể thực hiện 1 – 2 lần/tuần để cải thiện tình trạng da mặt sau sinh.
Xông hơi sau sinh da mặt giúp mẹ lấy lại làn da mịn màng
4. Những câu hỏi thường gặp khi xông hơi sau sinh
Có rất nhiều thắc mắc của các chị em xoay quanh chủ đề xông hơi sau sinh. Hãy cùng Earthmama giải đáp ngay dưới đây:
Sau sinh bao lâu thì nên mẹ xông hơi?
Đối với các mẹ sinh thường, khoảng thời gian lý tưởng để tiến hành xông hơi sau sinh thư giãn, giảm stress là khoảng 4 ngày. Nhưng nếu sinh mổ, bạn cần đợi 1 tuần đến khi vết mổ khô hẳn rồi mới tiến hành xông hơi.
Mẹ nên xông hơi sau sinh bao nhiêu lần 1 tuần?
Xông hơi sau sinh có thể thực hiện hàng tuần, nhưng các mẹ chỉ nên xông một tuần khoảng 2 lần. Việc lạm dụng xông hơi quá mức trong thời gian dài có thể gây nên các tình trạng như: bỏng rát vùng kín, mất nước…
Mẹ nên xông hơi sau sinh bằng lá gì?
Các chị em có thể sử dụng các loại lá thảo mộc từ thiên nhiên như lá trầu không, ngải cứu, gừng, sả… để xông hơi sau sinh. Ngoài ra, mẹ nên uống 1 – 2 ly nước trước và sau khi xông hơi do cơ thể sẽ bị mất nước do đổ mồ hôi trong quá trình xông.
Thời gian phù hợp để xông hơi sau sinh?
Thời gian lý tưởng cho mỗi lần xông hơi là trong khoảng 15 – 20 phút. Quá trình xông hơi nên được thực hiện ở nơi kín gió và sau khi kết thúc, mẹ bỉm cần lau khô người và thay quần áo mới để tránh bị cảm lạnh. Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý sau khi xông, nếu cơ thể xuất hiện tình trạng khác thường như nhức đầu, mệt mỏi, cần liên hệ bác sĩ để được tư vấn ngay, không nên tiếp tục xông.
Xông hơi sau sinh có tác dụng gì?
Khi mang thai, cơ thể phụ nữ tăng cân nhiều khiến lỗ chân lông giãn nở, bụi bẩn ứ đọng. Đến khi chuyển dạ, mồ hôi và bụi bẩn tích tụ lâu ngày khiến làn da sạm đen, mọc mụn, sức đề kháng yếu dễ bị độc tố xâm nhập… Và việc xông hơi ở nhiệt độ cao sẽ giúp cơ thể mẹ toát mồ hôi, đào thải bụi bẩn, độc tố ra ngoài.
Việc xông hơi còn giúp tiêu hao một lượng mỡ không nhỏ, đồng thời giảm đi một lượng nước đáng kể còn lại trong quá trình mang thai. Từ đó giúp việc giảm cân sau sinh hiệu quả, dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Đồng thời, việc xông hơi còn giúp các mạch máu giãn nở, các dây thần kinh được tương tác với các cơ trong thành mạch để điều hòa thần kinh giao cảm. Từ đó, giúp họ giảm căng thẳng, mệt mỏi và tránh bị trầm cảm.
Xông hơi sau sinh đúng cách phục hồi sức khỏe và giúp mẹ lấy lại vóc dáng
Bài viết trên từ Earthmama đã giúp các mẹ bỉm hiểu rõ hơn về xông hơi sau sinh – phương pháp bảo vệ sức khỏe, chăm sóc sắc đẹp hữu hiệu cho phái nữ. Mẹ có thể tham khảo và thực hiện theo để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý. Nếu mẹ cần thêm bất kỳ thông tin hay sản phẩm chăm sóc sau sinh thì đừng ngần ngại liên hệ ngay với Earthmama.
Bài viết và hình ảnh được tổng hợp bởi Earthmama.
—
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé.
