Nếu ai đã một lần làm mẹ, chắc hẳn sẽ không quên được cảm giác của những cơn đau lưng trong quá trình mang thai. Tùy từng người mà mức độ đau có khác nhau, có thể chỉ là những cơn đau thông thường, nhưng đôi khi là cảm giác quặn thắt rã rời. Tuy nhiên, khi bị đau Mẹ bầu đừng xem đây là chuyện hiển nhiên và cố gắng chịu đựng nhé, vì đau thắt lưng hông có thể ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như sinh hoạt và công việc hằng ngày.
Việc massage hoặc ngâm tắm nước ấm, hoặc sử dụng các tia nước ấm của vòi hoa sen xịt vào những vùng bị đau sẽ giúp giảm bớt cơn đau lưng trong thời gian mang thai. Vậy nguyên nhân gây ra đau lưng là gì? Và cách khắc phục các cơn đau lưng trong thời kỳ mang thai như thế nào? Hãy cùng Skinbar Spa -Spa Organic chăm sóc cho mẹ bầu và em bé giúp Mẹ xinh – Con khỏe – Cả nhà vui vẻ tìm hiểu nhé:
Các nguyên nhân gây ra đau lưng khi mang thai
- Các loại hormone trong thai kỳ, như relaxin giúp khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời sẽ ảnh hưởng đến các khớp và dây chằng của cơ thể. Vùng chậu, cả cơ và dây chằng vùng lưng dưới lúc này thường không đủ mạnh để hỗ trợ nên bạn bị đau.
- Phần cột sống bị đau nhức nhất, đặc biệt là vùng trên xương cùng, nơi mẹ bầu thường chống tay khi di chuyển. Nếu trước khi có thai bạn đã bị đau vùng này thì khi mang thai sẽ đau nặng hơn.
- Tư thế sai, không phù hợp, đứng hoặc cúi xuống quá lâu cũng là nguyên nhân gây đau lưng.
- Mang thai làm thay đổi trọng tâm cơ thể, để tránh cảm giác bị ngã chúi về phía trước, mẹ bầu sẽ có xu hướng ngửa ra sau, dẫn đến đau lưng hông, đặc biệt tăng nguy cơ đau lưng dưới.
- Các cơn đau sẽ càng nặng hơn khi thai nhi lớn dần, đừng cố gắng chịu đựng, hãy nói cho chồng biết tình trạng của mình để tìm cách khắc phục.
Cách khắc phục đau lưng khi mang thai
- Chỉnh sửa tư thế khi ngồi và đứng bằng cách hạ mông xuống, kéo 2 vai về phía sau, ngồi thẳng và đứng thẳng để giảm áp lực lên vùng lưng dưới và hông.
- Massage vùng lưng dưới sẽ làm dịu cảm giác đau và mỏi. Hãy chọn một spa chuyên nghiệp chuyên dành cho massage bầu và loại dầu thiên nhiên để đảm bảo không hóa chất độc hại có thể ảnh hưởng tới thai nhi. SkinBar Spa là nơi giúp các mẹ mang thai và sau sinh cũng như các chị em phụ nữ có được trải nghiệm về một thai kỳ khỏe mạnh và xinh đẹp bằng không gian thư giãn và hệ thống dịch vụ massage bầu tiêu chuẩn, an toàn. Tại SkinBar spa, chúng tôi chỉ sử dụng mỹ phẩm organic để chăm sóc cho mẹ bầu và sau sinh.
- Tắm nước ấm, chườm túi thảo mộc hay sử dụng các tia nước ấm của vòi hoa sen xịt vào những vùng bị đau giúp giảm bớt cơn đau.
- Để hỗ trợ nâng đỡ bụng bầu, có thể sử dụng đai đeo bụng bầu. Nếu phải ngồi làm việc với máy tính, nên đảm bảo ghế ngồi êm và phân bố trọng lượng của bạn đều khắp mông. Không mang giày cao gót vì chúng làm ảnh hưởng dáng đi lẫn khiến bạn có xu hướng nghiêng người ra trước nhiều hơn tư thế bình thường. Tốt nhất là mang giày thấp và có hỗ trợ vòm chân.
- Khi ngủ nên nằm nghiêng, tốt nhất nghiêng sang trái, không được nằm ngửa khi ngủ. Có thể đặt thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm dài. Biện pháp này giúp bạn giảm cơn đau lưng khá hiệu quả.
- Khi ngồi nên ở tư thế thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng. Chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng. Chú ý thay đổi tư thế, vị trí thường xuyên, tránh đứng quá lâu. Nếu phải đứng, hãy lần lượt trụ trên một chân để chân còn lại nghỉ ngơi và đổi chân trụ thường xuyên.
- Dầu massage thảo mộc Tanamera, bài thuốc cổ truyền của Malaysia giúp giảm nhức mỏi, khởi động lưu thông tuần hoàn, điều hòa khí huyết cho các sản phụ.
Giá: 400.000 VNĐ/100ml
Xem thêm bài viết:
